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男人更年期如何保健

日期:2008-10-30 17:19:04     来源:
 

   父亲是孩子心中永远的巨人,是家中最屹立不摇的靠山。每一位男性在年过40岁以后,或许都会由于一些心理与生理上的变化而出现某些不适应症状,使原本“堂堂男子汉”也会象泄了气的皮球一样无助。
    老化是生命的必经过程。男人在40岁以后,其体内荷尔蒙的功能及制造精虫的功能会逐渐衰退,也会像女人一样进入更年期。研究发现,男性荷尔蒙的分泌水平一般在20—30岁之间处于高峰阶段,随着年龄的增长其分泌水平会逐渐下降,而且在50—60岁时则有明显下降的趋势。由于男性更年期的变化过程不明显,所以,有些人就算其体内荷尔蒙水平降低了,也不会出现明显的不适症状。一般而言,男人进入更年期时会出现以下主要症状:

    1.经常出现倦怠、乏力、记忆力减退、肌肉酸痛、关节僵硬等全身不适的症状。

    2.体内脂肪明显增加,腹部隆起呈“啤酒肚”,身高略有下降(骨质疏松症),性欲减低,或伴有阳痿、排尿困难等症状。

    3.情绪不佳,经常有沮丧、忧郁、烦躁、消极、无助的感觉。

    4.容易产生心脑血管疾病,如冠心病、高血压等。

    那么,男人应如何做好更年期的保健工作呢?

    1.要立即戒烟 香烟中的尼古丁对人体有毒害作用,而且,吸烟也会增加男性更年期提早发生的危险,因此,中年男性应尽早戒烟。

    2.要保持均衡饮食 在饮食上要荤素搭配,营养丰富,同时还要注意补充一些一般性的保健食品,如大豆、山药、番茄等。

    3.要适当进行体育锻炼 运动可保持肌肉和骨骼的质量,对避免“啤酒肚”的发生,减轻动脉硬化都有益处。

    4.要保持良好的心态 在感情上要努力与家人和朋友沟通,在处理矛盾时要尽量克制自己的不良情绪,永远保持积极、乐观、向上的生活态度,以促进体内荷尔蒙的分泌。

    5.必要时可适当补充男性荷尔蒙 对症状严重的更年期男性,可在医生的指导下服用雄性激素类药物。但患有前列腺疾病、肝病、心脏病、男性乳癌等疾病的人,则不宜补充男性荷尔蒙。

    中老年是人生最美丽、最成熟的阶段。更年期是生命中必经的一个过程。只要提早做好更年期的保健工作,每一位男性都能克服更年期所带来的种种不适应症状,永远成为孩子心中的巨人,成为家中最屹立不摇的靠山。



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