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更年期妇女想年轻控制体重

日期:2008-12-24 12:25:27     来源:
 
 
   据美国新出版“健康要素”的作者丽莎加拉翰博士的看法,体能与体重训练对妇女维持年轻健美,效用无穷,她强调,尤其是五十岁以上进入更年期的妇女,更是如此。
  这位美国专家指出:妇女在三十岁到四十岁以后,肌肉就逐渐流失,逐渐由肥肉取代,因此新陈代谢也日渐趋缓,体重就会增加。
  因此为了控制体重,加拉翰博士强调,妇女应进行体能训练,才能减肥及控制体重,并健全肌肉,如此就能协助妇女维持年轻健康。
  这位专家在其新著作指出,体重的控制与肌肉的增加,还可协助妇女维持健康的心脏,减少骨质疏松,以及减低感染糖尿病。
  她认为更重要的是,甚至妇女的心情也可获得提升与改善,更年期妇女还可增加平衡感,减少跌倒骨折的危险。
  美国塔虎脱大学教授美丽安奈尔逊,也在其作品“坚强的妇女可保年轻”一书中指出:即使七十到八十岁的妇女,只要肯进行体能训练以控制体重,增强肌肉,也同样可保年轻。
  她曾经对更年期妇女进行研究,凡每周进行举重训练两次,经一年后发现,可使其体能与健康年轻十岁以上,而未经训练且少运动者,老化更快,可见肌肉训练可使妇女感到更快乐、更具活力与更有自信心。


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